VO2 máx (ergoespirometría)

El volumen máximo de oxígeno que tu cuerpo es capaz de captar, transportar y utilizar por minuto durante un esfuerzo máximo. Se analiza, respiración a respiración, cuánto oxígeno inspiras y cuánto dióxido de carbono espiras mientras el esfuerzo aumenta, hasta tu límite real.

Probablemente el dato individual con mejor respaldo científico de todo el catálogo. Numerosos estudios muestran que el VO2 máx se asocia de forma muy consistente con la esperanza de vida — algunos investigadores lo consideran un predictor de mortalidad por todas las causas más potente que factores de riesgo clásicos como el tabaquismo o la hipertensión.

Haces ejercicio en cinta o bicicleta, igual que en la prueba de esfuerzo, pero con una mascarilla ligera conectada a un analizador de gases. La carga sube de forma progresiva hasta tu esfuerzo máximo real. Dura entre 15 y 20 minutos en total, incluyendo el calentamiento progresivo.

Igual que la prueba de esfuerzo, exige al corazón hasta su límite real, con el mismo perfil de riesgo pequeño pero real, y las mismas garantías: siempre dirigida por un médico, con una segunda persona entrenada y equipo de reanimación disponible. Es una de las tres pruebas que exigen centro sanitario autorizado.

Ropa y calzado deportivo cómodo. Se realiza siempre después de la analítica de sangre en ayunas, nunca antes. Evita comidas copiosas y ejercicio intenso en las 2-3 horas previas.

Inmediato — el informe de VO2 máx, umbrales metabólicos y zonas de entrenamiento se genera al momento.

Entrenas de forma seria y quieres una referencia objetiva de tu rendimiento (es la prueba central del paquete Nexo Sport, pensada para repetirse cada 6 meses), te interesa la longevidad desde el ángulo de evidencia más sólida disponible, o quieres saber, con datos reales, en qué forma física estás.