RMR (calorimetría indirecta)

Tu tasa metabólica en reposo (Resting Metabolic Rate): la energía que tu cuerpo consume en reposo absoluto para mantener sus funciones vitales básicas.

Casi todas las calculadoras de calorías usan fórmulas estadísticas basadas en peso, altura, edad y sexo — una estimación de población, no un dato tuyo real. Dos personas con el mismo peso y edad pueden tener un metabolismo en reposo notablemente distinto por diferencias en masa muscular, genética o historial de dietas.

Te tumbas cómodamente, con una campana ligera ("canopy") sobre la cabeza y los hombros, o a veces una mascarilla más pequeña, conectada a un analizador de gases. Debes permanecer en reposo, despierto pero relajado, sin hablar ni moverte. Dura entre 15 y 20 minutos.

Completamente inocua. Sin radiación, sin esfuerzo físico de ningún tipo — es justo lo contrario de la prueba de esfuerzo.

Ayuno de al menos 4-6 horas y evitar cafeína y ejercicio en las horas previas, ya que ambos elevan temporalmente el metabolismo y falsearían el resultado.

Inmediato.

Estás siguiendo o vas a empezar un plan nutricional serio, llevas tiempo sin ver resultados con dietas basadas en calculadoras genéricas, o quieres entender tu metabolismo real.