Velocidad de la marcha

El tiempo que tardas en recorrer una distancia estándar caminando a tu ritmo natural, convertido en una velocidad que se compara con los valores de referencia esperados para tu edad.

La velocidad de la marcha es uno de esos marcadores aparentemente simples con un respaldo científico muy sólido: se usa como indicador clave de fragilidad y capacidad funcional general, porque caminar bien exige que varios sistemas del cuerpo funcionen de forma coordinada.

Caminas una distancia marcada a tu ritmo habitual, ni deprisa ni despacio, mientras se cronometra el tiempo. Se repite un par de veces. Dura unos 5 minutos.

Sin ningún riesgo.

Calzado cómodo. No requiere ninguna otra preparación.

Inmediato.

Tienes más de 50-60 años, quieres completar el cuadro de marcadores de fragilidad junto con la dinamometría y el equilibrio, o quieres una prueba funcional sencilla con más información predictiva de la que su simplicidad sugiere.