HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca)

La variabilidad de la frecuencia cardíaca: el tiempo exacto entre cada latido varía ligeramente de uno a otro, y cuanto más capaz es tu sistema nervioso de adaptar ese ritmo, mejor equilibrado está entre activación (estrés, esfuerzo) y recuperación (descanso, reparación).

El estrés crónico mal gestionado —que muchas veces ni siquiera percibimos como tal— acelera el envejecimiento celular y afecta al sueño, al sistema inmune y a la salud cardiovascular a largo plazo. El HRV cuantifica ese equilibrio de forma objetiva.

Te colocas una banda pectoral o un sensor clínico ligero durante varios minutos de reposo, respirando con normalidad. Si se combina con un registro nocturno opcional en casa, la lectura es todavía más representativa. La medición en el centro dura unos 10 minutos.

Completamente inocua. Solo un sensor apoyado sobre el pecho o la muñeca, sin nada invasivo ni radiación.

Estar en reposo, sin cafeína ni ejercicio intenso en la hora previa a la medición en el centro.

Inmediato para la medición en el centro; si se añade registro nocturno domiciliario, el informe se completa al devolver el dispositivo.

Sientes que gestionas mal el estrés o notas fatiga que no se explica solo por el sueño, entrenas de forma intensa y quieres vigilar tu capacidad de recuperación, o te interesa un marcador objetivo de tu equilibrio entre actividad y descanso.